E k r k o n o š e

• Funkce: Slouží ke zvýšení pohyblivosti horních končetin. Trénuje zápěstí, lokty, ramena. Zvyšuje pružnost horních končetin.
• Použití: Postavte se čelem ke kolům. Chyťte každou rukou jedno kolo a otáčejte ve stejném směru nebo v protisměru. Cvičení opakujte.
• Provádění: Vždy podle fyzického stavu cvičící osoby. Doporučujeme 3 série po 2 minutách s pětisekundovou přestávkou mezi dvěma sériemi.
• Poznámka: Toto cvičení vyžaduje patřičný stav horních končetin. Budete-li cítit jakoukoliv bolest, cvičení přerušte.

• Funkce: Posilování svalů ramen a břicha, zlepšování stavu svalů zad.
• Použití: Vylezte nahoru, opřete se pažemi o bradla a provádějte ohyby.
• Provádění: Vždy podle fyzického stavu cvičící osoby. Doporučujeme 3 série vždy po 5 cvicích s pětisekundovým odpočinkem mezi dvěma sériemi.
• Poznámka: Jedná se o silové cvičení, při němž byste neměli vyvíjet nadměrnou sílu. Budete-li cítit jakoukoliv bolest, cvičení přerušte.

• Funkce: Posilování a rozvoj svalů horních končetin, hrudníku a zad, břišních svalů.
• Použití: Uchopte rukojeti oběma rukama, otáčejte vlevo a vpravo. Vhodné pro dvě osoby používající zařízení současně.
• Provádění: Vždy podle fyzického stavu cvičící osoby. Doporučujeme 3 série po 10 cvicích s pětisekundovou přestávkou mezi dvěma sériemi.
• Poznámka: Toto je silové cvičení, které je třeba provádět rytmicky a takovým způsobem, aby nedocházelo k nadměrnému vyvíjení síly. Budete-li cítit jakoukoliv bolest, cvičení přerušte.

Běžec

• Funkce: Zvyšuje pohyblivost horních i dolních končetin a zlepšuje ohebnost kloubů.
• Použití: Nainstalujte rukojeti na třmen a uchopte je, pohybujte končetinami stejně jako při chůzi.
• Provádění: Vždy podle fyzického stavu cvičící osoby, doporučujeme 5 cvičení po 3 minutách s pětisekundovou přestávkou mezi cvičeními.
• Poznámka: Zařízení má pohyblivé části, a proto buďte při nastupování a sestupování opatrní. Budete-li cítit jakoukoliv bolest, cvičení přerušte.

Vzpírání

• Funkce: Posilování a rozvoj svalů horních končetin, hrudníku a zad, zvyšování kardiopulmonální kapacity.
• Použití: Posaďte se zády proti zadní straně opěradla, uchopte rukojeti oběma rukama, přitahujte a tlačte. Vhodné pro dvě osoby používající zařízení současně.
• Provádění: Vždy podle fyzického stavu cvičící osoby. Doporučujeme 3 série po 10 cvicích s pětisekundovou přestávkou mezi dvěma sériemi.
• Poznámka: Toto je silové cvičení, které je potřeba provádět rytmicky a takovým způsobem, aby nedocházelo k nadměrnému vyvíjení síly. Budete-li cítit jakoukoliv bolest, cvičení přerušte.

Pastrenér

• Funkce: Posilování svalů pasu, zlepšování ohebnosti a koordinace těla. Procvičování zad a pasu.
• Použití: Uchopte rukojeti oběma rukama, umístěte nohy na pedály a provádějte kmitavý pohyb z jedné strany na druhou.
• Provádění: Vždy podle fyzického stavu cvičící osoby. Doporučujeme 3 série po 30 sekundách s pětisekundovou přestávkou mezi dvěma sériemi.
• Poznámka: Toto cvičení vyžaduje patřičný stav kyčlí. Pokud máte problémy se zády nebo pasem, poraďte se nejprve s lékařem. Budete-li cítit jakoukoliv bolest, cvičení přerušte.

Chodec

• Funkce: Zvyšování pohyblivosti spodních končetin, zlepšování koordinace a rovnováhy těla, zvyšování kapacity srdce a plic, posilování nohou a hýžďových svalů.
• Použití: Uchopte rukojeť a postavte se na pedály, upravte vaše těžiště a provádějte kráčivý pohyb se vzpřímenými zády, pohybujte pedály vpřed a zpět, nevyvíjejte nadměrnou sílu.
• Provádění: Vždy podle fyzického stavu cvičící osoby. Doporučujeme minimálně desetiminutovou chůzi běžným tempem.
• Poznámka: Přidržujte pevně rukojeť a z přístroje nesestupujte, dokud pedály nebudou v rovnoběžné poloze a v klidu. Budete-li cítit jakoukoliv bolest, cvičení přerušte.

Protahovací

• Funkce: Slouží ke zvýšení pohyblivosti horních končetin. Trénuje zápěstí, lokty, ramena. Zvyšuje pružnost horních končetin.
• Použití: Postavte se čelem ke kolům. Chyťte každou rukou jedno kolo a otáčejte ve stejném směru nebo v protisměru. Cvičení opakujte.
• Provádění: Vždy podle fyzického stavu cvičící osoby. Doporučujeme 3 série po 2 minutách s pětisekundovou přestávkou mezi dvěma sériemi.
• Poznámka: Toto cvičení vyžaduje patřičný stav horních končetin. Budete-li cítit jakoukoliv bolest, cvičení přerušte.

Točna

• Funkce: Procvičování pasu a uvolnění svalů pasu a zad, posiluje mržnost a ohebnost bederní oblasti.
• Použití: Uchopte rukojeti oběma rukama, udržujte rovnováhu a otáčejte tělem z jedné strany na druhou takovým způsobem, abyste nevyvíjeli sílu.
• Provádění: Vždy podle fyzického stavu cvičící osoby. Doporučujeme 3 série po 2 minutách s pětisekundovou přestávkou mezi dvěma sériemi.
• Poznámka: Během cvičení neuvolňujte rukojeti. Budete-li cítit jakoukoliv bolest, cvičení přerušte.

Dřepkin

• Funkce: Posilování a rozvoj svalů horních končetin, zvyšování kardiopulmonální kapacity.
• Použití: Posaďte se zády proti zadní straně opěradla a uchopte rukojeti oběma rukama, nohama odtlačujte. Vhodné pro dvě osoby používající zařízení současně.
• Provádění: Vždy podle fyzického stavu cvičící osoby. Doporučujeme 3 série po 10 cvicích s pětisekundovou přestávkou mezi dvěma sériemi.
• Poznámka: Toto je silové cvičení, které je třeba provádět rytmicky a takovým způsobem, aby nedocházelo k nadměrnému vyvíjení síly. Budete-li cítit jakoukoliv bolest, cvičení přerušte.

Sed-leh

• Funkce: Posilování a rozvoj břišních a zádových svalů.
• Použití: Zapřete se nohama a provádějte plynulé pohyby sed-leh. Doporučujeme 3 série po 10 cvicích s minutovou přestávkou mezi sériemi.
• Provádění: Vždy podle fyzického stavu cvičící osoby.
• Poznámka: Budete-li cítit jakoukoliv bolest, cvičení přerušte.

Veslař

• Funkce: Procvičování pasu, zad, hrudi,paží, ramen, stehen.
• Použití: Uchopte rukojeti oběma rukama, udržujte rovnováhu a přitahujte se k sobě a od sebe.
• Provádění: Vždy podle fyzického stavu cvičící osoby. Doporučujeme 3 série po 2 minutách s pětisekundovou přestávkou mezi dvěma sériemi.
• Poznámka: Během cvičení neuvolňujte rukojeti. Budete-li cítit jakoukoliv bolest, cvičení přerušte.